¿Qué tiene en común TODAS las dietas del mundo?
Keto…
Atkins...
Controlador de peso …
Paleo…
Ayuno intermitente …
Ciclo de carbohidratos…
Y literalmente cualquier otra dieta que puedas nombrar...
Lo único que todos tienen en común: AGUA
El agua y una buena hidratación son muy importantes, si lo que quieres es una vida saludable
Pero ¿por qué es eso?
Para empezar, tu cuerpo tiene más del 60% de agua. Beber agua es muy importante para casi todas las funciones que ocurren dentro de tu cuerpo
Puedes pasar varias semanas sin comida... pero no puedes pasar varios días sin agua
¡Eso solo debería ayudarte a poner su importancia en perspectiva!
Probablemente ya sepas que tienes que beber agua... pero, ¿Qué hace exactamente por ti una hidratación adecuada?
Bueno, el agua hace mucho más de lo que piensas...
Algunas de las funciones principales del agua y la hidratación adecuada incluyen:
Digestión: comenzando con la producción de saliva... hasta el tracto digestivo. El agua ayuda con la descomposición y absorción de alimentos/nutrientes
El agua también ayudará a prevenir el estreñimiento. Se usa para ayudar a eliminar todos los productos de desecho de su cuerpo
Lubricación: el agua ayuda a lubricar y proteger las articulaciones, el cerebro y la médula espinal
Temperatura corporal: el agua se usa para generar sudor. Lo que ayuda a enfriar el cuerpo durante el ejercicio o cuando tiene demasiado calor
Mejora el rendimiento físico: el agua ayudará a mejorar tu fuerza, resistencia, potencia y energía. Además de la concentración, claridad mental y el estado de alerta
Todos son necesarios para rendir al máximo
El agua también hidrata las células musculares. Previniendo lesiones. Permite que las fibras musculares se contraigan con la mayor suavidad
Lucha contra las enfermedades: el agua puede ayudar a combatir problemas de salud. Como la presión arterial alta, los cálculos renales y las infecciones urinarias
Fortalecer la piel: la hidratación adecuada se traduce en una piel más suave, brillante, fuerte y saludable
Pérdida de peso y metabolismo: la ingesta adecuada de agua puede ayudar a aumentar su metabolismo hasta en un 30%. Lo que ayuda a una mejor capacidad para QUEMAR GRASA. Además, cuando estés bien hidratado, tu apetito y antojos estarán mucho más controlados
Ahora sabes porque debes beber una gran cantidad de agua todos los días
¿Pero cuánta agua debería estar bebiendo?
Los estudios muestran que para maximizar todos los beneficios. Los hombres deben tomar 3 litros al día. Las mujeres alrededor de 2 litros al día
Puede parecer mucha agua... así que aquí hay algunos consejos que harán que sea un poco más fácil beber toda esta agua
Lleva siembre una botella de agua. Esto te servirá como un recordatorio para que siempre bebas un poco de agua durante el día. Algunas botellas que están marcadas para ayudarte a saber la cantidad de agua que has bebido
Lleva un registro de tu consumo: use una botella marcada, escríbalo, configura recordatorios telefónicos, usa aplicaciones... hay muchas maneras diferentes de realizar un seguimiento de su agua
Controla tu propio ritmo. No sientas que necesitas tragar un litro al despertar o antes de acostarse. Simplemente comienza poco a poco. Trata de beber medio litro en cada una de tus comidas como punto de partida
Use sabor si es necesario: el agua puede volverse un poco aburrida... o tal vez simplemente no te gusta el sabor. Puedes encontrar opciones de saborizantes. No tienen calorías, pero agregan un poco de diversión
Los suplementos como polvos de electrolitos y productos de aminoácidos también vienen en sabores deliciosos... y también pueden hacer que sea mucho más fácil pasar el agua...
Es importante tener en cuenta que... todos los estudios realizados sobre la hidratación utilizan agua corriente. Eso no significa que no puedas usar saborizantes. Pero la ciencia detrás de la hidratación siempre se refiere al agua simple y sin sabor
El agua y la hidratación adecuada son PRIORIDAD PRINCIPAL cuando se busca perder grasa. Además de desarrollar músculo y vivir una vida saludable
El agua va de la mano con la nutrición, el ejercicio y el sueño. Además de todos los demás aspectos relacionados con el ejercicio y la vida saludable
El agua no solo juega un papel importante en el éxito de tu salud y estado físico. Sino que es necesaria para casi todas las funciones corporales que puedas nombrar
No descuides tu ingesta de líquidos o no tendrás buenos resultados... y no te sentirás tan saludable como deberías
En resumen... ¡BEBE AGUA!