A la mayoría de nosotros no nos gusta el estrés.
Aunque SÍ que necesitamos pequeñas cantidades de estrés para sobrevivir.
Pero mucho estrés... puede traerte problemas.
Puedes tener estrés por muchas razones. Las PRINCIPALES son:
- Problemas de dinero
- Trabajo Académico
- Problemas en el trabajo
- Relaciones (amigos, familiares y otras personas importantes)
Y con todo lo que está sucediendo actualmente en el mundo... muchos de nosotros también estamos bajo aun más estrés...
El estrés constante puede empeorar tu estado físico e incluso provocar problemas de salud.
La mayoría de nuestro estrés diario es por pequeños problemas, pero estos factores de estrés se acumulan con el tiempo.
Estas son otras pequeñas cosas que pueden darte estrés:
- Miedos y dudas
- Situaciones de exceso de pensamiento
- Malos hábitos nutricionales
- Malos hábitos de sueño
- Ejercicio o falta de él
- Dieta estricta y pérdida de peso
Hay miles de pequeños factores estresantes. Todos ellos combinados te darán grandes problemas. Algunos de estos problemas incluyen:
- Pobre función cerebral
- Pérdida de memoria
- Inflamación
- Sistema inmunológico débil
- Mala digestión
- Ganancia de grasa
- Dormir mal
- Bajos niveles de energía
- Acné y piel seca
- Dolor físico
- Angustia emocional constante y sensación de estar abrumado
Por suerte, hay algunas cosas que puedes hacer para para controlar el estrés.
El primer paso para controlar el estrés es observar cómo se estructura tu día. Elimina los factores que provocan el exceso de estrés.
Aquí hay algunos pasos prácticos a seguir que te ayudarán a controlar el estrés:
- Haz una lista y prioriza tus tareas diarias. Tener tu día planeado te ayudara a eliminar la sensación de estar abrumado. Te ayudará a hacer cada tarea, permitiéndote tacharlas a medida que avanzas.
- Come una dieta sana y rica en nutrientes. Tu dieta tiene un impacto ENORME en cómo te sientes a cada día. Comer alimentos de mala calidad da lugar a muchos efectos secundarios negativos. Incluido el aumento de estrés en tu cuerpo.
- Concéntrate en la calidad del sueño. Los malos hábitos de sueño son uno de los PRINCIPALES contribuyentes al exceso de estrés. El sueño es donde su cuerpo hace la mayor parte de la recuperación. Sin una recuperación adecuada, su cuerpo estará bajo mucho más estrés del que te gustaría.
- Practica la gratitud diaria. Estudios han demostrado que estar agradecido por lo que tienes, reduce el estrés. Además brinda una sensación de calma y bienestar.
- Hacer ejercicio regularmente. Aunque el ejercicio puede aumentar el estrés a corto plazo, en realidad combatirá el estrés a largo plazo. Cuanto mejor te cuides físicamente... ¡mejor responderá tu cuerpo a los factores estresantes!
- Usa suplementos para ayudar con el estrés. ¿Tienes dificultades para reducir tus niveles de estrés?. Busca suplementos con ingredientes que ayuden a reducir el estrés. Algunos ingredientes para buscar son GABA, rodiala, teanina, kava kava y magnesio. Estos productos te ayudarán a minimizar la liberación de la hormona del estrés. Lo que conducirá a un mejor control del estrés a largo plazo.
Todos estos son excelentes consejos cuando se trata de reducir el estrés diario.
Nunca podremos eliminar por completo el estrés. ¡Pero mantener estos factores estresantes al mínimo es la CLAVE!
Si mantenemos el estrés al mínimo, podemos eliminar los efectos negativos que lo acompañan.
Si necesitas ayuda con alguno de estos aspectos del manejo del estrés, ¡contacta con nosotros! ¡Estaríamos encantados de ayudarle!