Como padre, que los niños estén en el colegio es como unas vacaciones...
La vida familiar hace que sea difícil seguir un plan de acondicionamiento físico... y si eres como yo, has estado luchando mucho para ver los resultados que quieres
Mantener una rutina y mantenerse en forma durante los meses de verano no es fácil para nadie...
Pero ahora que los niños están en la escuela y falta mucho para el verano... Pensé en compartir algunos de los consejos para llevar una rutina saludable
Consejo #1 - Ponte una meta
Ahora que tienes tiempo extra, puedes establecer nuevas metas. Tal vez quieras eliminar el exceso de grasa, o tal vez quieras ganar algo de músculo... o tal vez solo quieras volver a sentirte un poco más sano. El primer paso para volver a una rutina saludable es saber lo que quieres conseguir
Consejo #2 - Planifica tu alimentación
Todo objetivo de salud y bienestar comienza con la nutrición. Sé por mí, que si no tengo al menos una idea de lo que debo comer para ver resultados... Voy a tener problemas...
Necesitas asegurarte de tener algún tipo de plan al cual seguir. Podría ser tan simple como repartir tus comidas y refrescos. También puedes hacer un seguimiento de tus calorías y marcas personales. Tienes que tener un plan, es lo más importante...
Consejo #3 - Concéntrate en las proteínas
Independientemente de lo que planees, centrarse en las proteínas es un gran comienzo. Si buscas quemar grasa y/o desarrollar músculo... comer suficientes proteínas es la clave
Consejo #4 - Bebe agua
Si desea desarrollar músculo, quemar grasa o estar lo más saludable posible... beber suficiente agua no es negociable.
Cuando bebes suficiente agua tendrás un mejor control del apetito, más energía, una piel más sana, una mejor digestión... y otros innumerables beneficios para la salud.
De manera similar a comer suficiente proteína, si decidieras solo aumentar tu consumo de agua y no cambiar nada más... notarás cambios positivos
Consejo #5 - Mueve tu cuerpo
No me refiero necesariamente a ir al gimnasio... Simplemente utiliza parte del tiempo extra para mover tu cuerpo
Disfruto entrenar con pesas debido a todos los beneficios que brinda, así que sé que usaré parte de mi tiempo extra para eso... pero algo tan simple como dar 10,000 pasos por día puede ser extremadamente beneficioso. Caminar en general es la forma de ejercicio más subestimada que existe
Consejo #6 - Dormir
Concentrarse en dormir más. De 7 a 9 horas es lo mejor
Hay muchos beneficios asociados a un buen sueño, como el control del apetito, un sistema inmunológico más fuerte, un menor riesgo de enfermedad, un mejor estado de ánimo, niveles de energía más altos... y muchos más...
Sé que esto puede ser difícil... pero haz tu mejor esfuerzo para concentrarte más en tu sueño. Es crucial para una rutina saludable
Consejo #7 - Suplemento
Hay literalmente un suplemento para ayudar con casi todos los consejos de esta lista. Eso es lo que son los suplementos... herramientas para ayudarte a hacer tu rutina un poco más fácil.
¿Tienes problemas para comer suficientes proteínas? Puede buscar un batido de proteínas de reemplazo de comidas.
¿Te falta energía para levantarte y moverte? Pruebe un suplemento energético diario como un refuerzo del metabolismo.
¿No puedes desconectar su mente por la noche y luchas para conciliar el sueño? Sí... ¡también hay suplementos muy útiles para esta situación!
Consejo #8 - Haz Pequeños Cambios
Lo sé por mí, si me sumerjo en demasiados cambios a la vez... me voy a quemar.
No es necesario crear una nueva rutina en un día. Vuelva a leer estos consejos y trabaja para agregarlos lentamente. Un día a la vez, una buena decisión a la vez... y antes de que te des cuenta habrás desarrollado nuevos hábitos y creado una rutina muy saludable
Incluso con todos los consejos y trucos del mundo... crear una rutina saludable es difícil... Pero puedes hacerlo...