A medida que salimos del verano y nos dirigimos a una vida más normal... Nuestra mente comienza a pensar en cosas como volver al gimnasio. O en nuestros objetivos de salud y fitness...
Y nos preguntamos...
“¿Cuál es la mejor dieta para mí?”
Tenemos un post dedicado a esa pregunta... ¡Léelo AQUÍ, si aún no lo has hecho!
Hoy quiero profundizar en una forma específica de hacer dieta... EL AYUNO.
También lo conocerás por:
Ayuno intermitente
O
Alimentación con restricción de tiempo
Es una de las dietas más populares en este momento. Muchas personas jurarían que el ayuno es la mejor manera de quemar grasa y mantenerse sano.
Pero… ¿Las personas que dicen eso son expertas en dietas...?
Para eso escribo este post. Para hablarte sobre lo que está científicamente probado. Hemos trabajado durante años con miles de personas que quieren estar más sanas y en forma.
Entonces, ¿Qué implica exactamente el ayuno? ¿Es la “mejor” forma de comer para quemar grasas?
Veamos...
El ayuno, el ayuno intermitente y la alimentación con restricción de tiempo. Se pueden definir básicamente de la misma manera. Simplemente pasas un período de tiempo sin ingerir calorías.
Sí... es así de simple. No hacen mucho...
Solo hacen ayunos de 10 horas, 16 horas, 18 horas, 24 horas o más...
Ahora bien, ¿el ayuno puede ayudarte a perder peso y grasa corporal?
Por supuesto, puede... pero también puedes hacerlo de muchas otras formas. Todas estas formas tienen una cosa en común.
Cualquier dieta que ayude a perder peso funciona por la MISMA razón. Quemas más calorías de las que consumes.
No es porque ayunen o eliminan los carbohidratos. No es porque eliminan los refrescos o hacen dieta keto… o cualquier otra razón.
A la gente le gusta decir que su forma de hacer dieta... es la “mejor”
¡Pero las dietas funcionan simplemente es porque comen menos. O hacen más ejercicio. O una combinación de AMBAS!
Hay muchas razones por las que el ayuno es una excelente opción para algunas personas. Tal vez funcione mejor para su horario. O tal vez sea la forma más fácil para ellos de mantener un déficit calórico CONSISTENTE.
¡Siempre que sepas que el ayuno no es mágico, no hay nada de malo en probarlo!
Sólo recuerda que aún puedes ganar mucho peso, aunque pases muchas horas sin comer. Si ayunas durante 16 horas y, luego te comes un cubo de helado y una pizza, seguramente engordaras...
Ahora, ten en cuenta una cosa… Si tu objetivo es GANAR MÚSCULO y PERDER GRASA… este tipo de dieta no es la ideal.
Hay MUCHOS estudios que dicen que varias comidas pequeñas. A base de proteínas. Que comienzan después de la primera hora después de despertarse (lo que equivale a 4 a 6 comidas pequeñas durante el día). Son las dietas IDEALES para desarrollar músculo y quemar grasa al mismo tiempo.
Moraleja: encuentra una dieta que se ajuste a TUS objetivos. Que se adapte a TU estilo de vida. Y que TU puedas seguir.
Además, recuerda que nada es mágico. Las dietas funcionan. Pero solo porque encontraste una forma sostenible de mantener un déficit calórico.
Si necesita ayuda para encontrar tu dieta o programa de ejercicios. CONTACTA CON NOSOTROS. Estamos para ayudarte.